1

پنج راهکار اصلی کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر

  • کد خبر : 9152
  • ۳۰ خرداد ۱۳۹۹ - ۲۳:۵۹
مطالعه جدید نشان می دهد تلفیق عادات سالم نظیر رژیم غذایی خوب و ورزش منظم ریسک بیماری آلزایمر را تا ۶۰ درصد کاهش می دهد.

به گزارش خبرنگار مهر، داده‌های به دست آمده از حدود ۳۰۰۰ آمریکایی بر اساس ۵ فاکتور مفید سبک زندگی امتیازدهی شد: رژیم غذایی باکیفیت بالا؛ فعالیت فیزیکی؛ عدم استعمال سیگار؛ فعالیت‌های چالشی برای مغز؛ و عدم مصرف مشروبات الکلی.

محققان مشاهده کردند در مقایسه با افراد فاقد هیچیک از این فاکتورهای مفید یا تنها یک فاکتور مفید، ریسک آلزایمر در افراد دارای دو تا سه فاکتور ۳۷ درصد و در افراد دارای چهار تا پنج فاکتور سبک زندگی سالم ۶۰ درصد کمتر بود.

دکتر «ریچارد هودس»، رئیس مؤسسه ملی پیری آمریکا، در این باره می‌گوید: «این مطالعه شواهد زیادی را در مورد نحوه تأثیر تلفیق رفتارهای قابل اصلاح بر کاهش ریسک بیماری آلزایمر ارائه می‌کند.»

وی در ادامه می‌افزاید: «یافته ها رابطه بین رفتارهای سالم و کاهش ریسک را تقویت می‌کند. همچنین از ارزش آزمایشات بالینی در تست مستقیم توانایی اقدامات در جهت کاهش یا پیشگیری از ابتلاء به آلزایمر حمایت می‌کند.»

طبق این گزارش جدید، ۵ فاکتور سبک زندگی سالم می‌توانند به مغز کمک کنند:

– ورزش کردن: حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته تحرک فیزیکی متوسط تا شدید داشته باشید.

– ترک سیگار: تحقیق نشان می‌دهد حتی در افراد ۶۰ سال به بالا که چندین دهه قبل سیگار می‌کشیدند، ترک سیگار موجب بهبود سلامت می‌شود.

عدم مصرف مشروبات الکلی: محققان بر ترک مصرف این نوع نوشیدنی‌ها تاکید دارند.

– تغذیه سالم: محققان رژیم غذایی MIND، که تلفیقی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای و DASH (شیوه‌های رژیمی توقف فشارخون بالا) است را توصیه می‌کنند.

لینک کوتاه : http://www.doctoran.ir/?p=9152

برچسب ها

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : ۰
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.